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Apprendre le Qi Gong en Chine
Apprends le Qi Gong dans une école Shaolin traditionnelle, au pied des monts Yuntai, dans le Henan. Tu vis à l’école, tu pratiques six jours par semaine avec des Shifus anglophones et tu combines le Qi Gong avec le Tai Chi, la méditation et la médecine traditionnelle chinoise. Aucune expérience requise, tous les âges sont les bienvenus.
Aucune expérience requiseTous les âgesDébut chaque semaineShifus anglophones
6jours par semaine
1 semaineséjour minimum
Tousles âges bienvenus
1prix, tout compris
Tout comprisEntraînement de Qi Gong, chambre, 3 repas par jour et accueil gratuit
690 $ / mois (VIP)Moins cher par mois pour un long séjour · Tous les prix ›
Stage de Qi Gong en Chine
Une retraite de Qi Gong dans une école Shaolin.
Le Qi Gong (aussi écrit Qigong, Chi Gong ou Chi Kung) est l’art chinois de la respiration, de la posture et du mouvement calme. Chez toi, c’est souvent un cours par semaine. Dans notre école, tu vis au rythme de ton entraînement : tôt le matin dans l’air frais de la montagne, avec un rythme quotidien clair et un Shifu qui te corrige chaque jour. Ainsi, les exercices deviennent une partie de toi, et tu peux les emporter chez toi.
Tu peux faire du Qi Gong ta priorité ou l’ajouter à ton entraînement de Kung Fu ou de Tai Chi. Tu planifies ton entraînement à ton arrivée avec ton Shifu, et tu peux l’adapter à tout moment.
Notre programme de Qi Gong
Qi Gong doux et dur, Tai Chi et MTC.
Le Qi Gong pour la santé
Des exercices de respiration, de posture debout et de mouvement qui détendent le corps, apaisent l’esprit et renforcent l’énergie. Tu apprends d’abord les bases, puis des enchaînements complets, étape par étape.
Le Qi Gong au petit matin
Le Qi Gong fait partie de l’entraînement du petit matin dans notre école, et le vendredi matin lui est entièrement consacré.
Qi Gong et Tai Chi
Les cours de Tai Chi du soir sont ouverts à tous les élèves. Le Qi Gong et le Tai Chi suivent les mêmes principes : une respiration calme, la détente et une posture enracinée.
Qi Gong dur Shaolin
Les élèves avancés peuvent apprendre le Qi Gong dur, la force légendaire des moines Shaolin. La préparation est très exigeante, c’est donc tes Shifus qui décident quand tu es prêt.
Les formes de Qi Gong que tu apprends : surtout ces quatre-là, et quelques autres.
- Baduanjin (les huit pièces de brocart)
- Yi Jin Jing (classique de la transformation des muscles et des tendons)
- Tai Chi Qi Gong
- Zhan Zhuang (méditation debout)
Médecine traditionnelle chinoise : une fois par semaine, tu peux suivre notre cours de MTC avec Tui Na, moxibustion, Gua Sha, ventouses et acupuncture. Il est compris dans le prix, sauf en juillet, en août et autour du Nouvel An chinois.
Une journée d’entraînement type
Six jours par semaine, le dimanche est ton jour de repos.
06:20–07:10Entraînement du petit matin. Chaque jour a son propre thème. Le vendredi matin, c’est le Qi Gong.
08:00–11:30Entraînement du matin. Ton entraînement de Qi Gong, de Tai Chi ou de Kung Fu, comme prévu avec ton Shifu.
14:20–17:30Entraînement de l’après-midi. Pratique avec corrections. Le mercredi après-midi a lieu le cours de MTC.
19:00–20:30Cours du soir. Tai Chi le lundi et le mercredi, ouvert à tous les élèves.
Les repas sont servis à 07:10, 11:30 et 17:30. Voir tout le planning d’entraînement.
Les bienfaits du Qi Gong
Pourquoi on pratique le Qi Gong.
RespirationUne respiration profonde et calme dans le ventre.
Esprit calmeLe mouvement lent et l’immobilité aident à relâcher le stress.
Équilibre & postureUn corps droit, détendu et enraciné.
MobilitéDes étirements doux pour des articulations souples.
RécupérationLe complément idéal à l’entraînement intense de Kung Fu.
Culture chinoiseUne pratique ancrée dans la vie chinoise depuis des siècles.
Ce que dit la recherche : une revue de 12 essais contrôlés randomisés a conclu que le Qi Gong peut atténuer les symptômes de la dépression (Wang et al., 2013). Une revue consacrée au Baduanjin est arrivée à un résultat similaire pour la dépression et l’anxiété (Zou et al., 2018). Les deux équipes de chercheurs demandent des études plus grandes et de meilleure qualité. Le Qi Gong ne remplace pas un traitement médical.
Le Qi Gong pour débutants et avancés
À tout âge et quel que soit ton niveau de forme.
Débutants
Aucune expérience requise. Tu apprends d’abord la posture de base et la respiration, et ton Shifu adapte le rythme à toi.
Élèves avancés
Approfondis ta pratique, apprends de nouveaux enchaînements et reçois chaque jour les corrections d’un maître.
Élèves plus âgés
Le Qi Gong ménage les articulations. Beaucoup d’élèves plus âgés se concentrent sur le Tai Chi et le Qi Gong, avec des étirements et de la marche rapide au lieu de la course.
Élèves de Kung Fu
Le Qi Gong t’aide à récupérer après un entraînement intense et améliore ta respiration et ta concentration. L’entraînement Shaolin a toujours associé les deux.
Apprendre le Qi Gong avec un maître Shaolin
Lead Master Yale Yuan.
Tous nos Shifus enseignent le Qi Gong, y compris notre Lead Master Yale Yuan, qui intègre aussi la culture chinoise et la médecine traditionnelle chinoise dans ses cours. Il a commencé l’entraînement au temple Shaolin en 1999, s’est produit avec la Shaolin Performance Team de 2003 à 2005 et est Shifu depuis 2005. Près de 10 000 élèves internationaux se sont entraînés avec lui. Il explique chaque exercice dans un anglais courant, et parmi ses formes préférées figurent le Baduanjin et le Yi Jin Jing.
« Unis le savoir et l’action, et affine à la fois ton caractère intérieur et ta tenue extérieure. »
Lead Master Yale Yuan · Découvrir nos maîtres
Gratuit et sans engagement
Prêt à commencer ton entraînement ?
Sans acompte ni frais d'inscription. Tu paies seulement après ton arrivée à l'école.
- Commence n'importe quelle semaine
- Lettre d'invitation pour ton visa
- Accueil gratuit à Zhengzhou
Témoignages d’élèves
Ce que disent nos élèves.
« Le Qi Gong, bien plus qu'un simple exercice physique, est lié à la santé, au mental, à l'esprit et à la méditation. »
Dominique, France · Lire la suite (Dominique)
« En deux semaines, j'ai pu progresser davantage qu'en de nombreuses années d'entraînement chez moi. »
Ben, Royaume-Uni · Lire la suite (Ben)
« Avant de venir ici, je n'avais jamais fait de Kung Fu. C'était génial de voir combien j'ai pu progresser en si peu de temps. »
Anne-Sophie, Suisse · 5 semaines · Lire la suite (Anne-Sophie)
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Tout ce que tu dois savoir.
Qi Gong (气功) réunit deux mots : Qi, le souffle ou l’énergie vitale, et Gong, le travail ou une compétence acquise par une longue pratique. C’est le même « Gong » que dans Kung Fu (功夫). Le Qi Gong associe une respiration calme, une posture détendue, des mouvements lents et une attention concentrée. Aujourd’hui, la plupart des gens le pratiquent pour leur santé et pour se détendre, et il est étroitement lié à la médecine traditionnelle chinoise et aux arts martiaux chinois.
En savoir plus : histoire, principes, types, philosophie
L’histoire du Qi Gong
En Chine, on pratique des exercices de respiration et de mouvement depuis plus de 2 000 ans. Une peinture sur soie découverte dans une tombe de la dynastie Han à Mawangdui (vers 168 av. J.-C.) montre des dizaines de personnages pratiquant ces exercices, appelés alors Daoyin. Au fil des siècles, moines taoïstes et bouddhistes, médecins et pratiquants d’arts martiaux ont développé de nombreuses formes, comme les Cinq Animaux (Wu Qin Xi), le Baduanjin et le Yi Jin Jing, que la légende relie au temple Shaolin. Le terme Qigong ne s’est imposé en Chine que dans les années 1950, puis le Qi Gong s’est répandu dans le monde entier.
Les principes de base
Le Qi Gong repose sur cinq éléments qui agissent ensemble : la respiration, la détente, le mouvement, la méditation et la visualisation. Tu respires calmement et profondément dans le ventre, tu relâches les tensions, tu bouges lentement et avec contrôle, et tu gardes ton attention sur le corps et le souffle.
Les types de Qi Gong
Il existe des milliers de formes de Qi Gong. On distingue en gros le Qi Gong statique (debout, assis ou allongé) et le Qi Gong en mouvement. Selon le but, on distingue le Qi Gong médical pour la santé, le Qi Gong martial, dont le Qi Gong dur Shaolin, et le Qi Gong spirituel des traditions taoïste et bouddhiste.
Qi Gong et médecine traditionnelle chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, le Qi circule dans le corps à travers les méridiens. Le Qi Gong en est l’un des piliers, avec l’acupuncture, les plantes et le massage Tui Na. Dans notre école, tu peux combiner le Qi Gong avec le cours de MTC hebdomadaire.
La philosophie du Qi Gong
Le Qi Gong repose sur l’idée d’équilibre entre le Yin et le Yang, le repos et le mouvement, la douceur et la force. La tradition taoïste parle des « trois trésors » Jing (essence), Qi (énergie) et Shen (esprit), que le Qi Gong cultive. Tu n’as besoin d’aucune croyance pour le pratiquer.
Qi Gong ou Tai Chi ?
| Qi Gong | Tai Chi | |
|---|---|---|
| Ce que c’est | Exercices de respiration, de posture debout et de mouvement | Un art martial interne avec des formes |
| Mouvements | Enchaînements courts, souvent répétés | Formes longues et fluides |
| Objectif | Santé, énergie et calme | Santé, équilibre et self-défense |
| Travail à deux | Non | Oui, la poussée des mains (Push Hands) |
Les deux se complètent très bien, et beaucoup de nos élèves pratiquent les deux.
八段锦Le savais-tu ?
Bā duàn jǐn signifie « huit pièces de brocart » : huit mouvements, chacun aussi précieux qu’un brocart de soie. Cet enchaînement est mentionné pour la première fois il y a plus de 800 ans, sous la dynastie Song, et c’est aujourd’hui l’une des formes de Qi Gong les plus pratiquées en Chine.
FAQ
Apprendre le Qi Gong en Chine : tes questions.
Puis-je apprendre le Qi Gong en Chine en tant que débutant ?
Oui. Aucune expérience n’est requise. Tu commences par la posture et la respiration, et ton Shifu adapte le rythme à toi.
Puis-je venir uniquement pour le Qi Gong ?
Oui. Tu peux faire du Qi Gong ta priorité, par exemple avec le Tai Chi. Tu planifies ton entraînement à ton arrivée avec ton Shifu. Le prix est le même pour tous les styles.
Qu'est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong est une pratique chinoise qui associe respiration, posture, mouvements lents et attention concentrée. « Qi » signifie souffle ou énergie vitale, « Gong » travail ou compétence. On le pratique pour la santé et la détente, et il fait partie de la médecine traditionnelle chinoise et des arts martiaux.
Quelles formes de Qi Gong puis-je apprendre ?
Surtout le Baduanjin (les huit pièces de brocart), le Yi Jin Jing, le Tai Chi Qi Gong et le Zhan Zhuang (méditation debout), ainsi que quelques autres formes. Tous nos Shifus enseignent le Qi Gong.
Quelle est la différence entre le Qi Gong et le Tai Chi ?
Le Qi Gong se compose d’exercices plus simples de respiration, de posture debout et de mouvement, souvent répétés. Le Tai Chi est un art martial interne avec de longues formes et du travail à deux. Les deux suivent les mêmes principes et se complètent très bien.
Qigong, Chi Gong ou Chi Kung : quelle est la bonne orthographe ?
Tous ces mots désignent la même chose. Qigong est la transcription officielle chinoise (pinyin), Chi Kung vient d’un ancien système d’écriture des mots chinois en lettres latines. Sur cette page, nous écrivons Qi Gong.
Le Qi Gong est-il une pratique religieuse ?
Non. Le Qi Gong a des racines dans le taoïsme et le bouddhisme, mais tu n’as besoin d’aucune croyance. La plupart des gens le pratiquent comme exercice de santé et de détente.
Le Qi Gong convient-il à tous les âges ?
Oui. Le Qi Gong ménage les articulations et convient à tous les âges. Les enfants peuvent participer dès 6 ans avec au moins un de leurs parents.
Combien de temps rester pour apprendre le Qi Gong ?
Tu peux venir pour une semaine seulement. À partir de quatre semaines, tu as le temps de vraiment t’approprier les exercices et de les poursuivre chez toi.
Combien coûte une retraite de Qi Gong en Chine ?
Avec les prix VIP, un mois coûte 690 $, tout compris avec l’entraînement, la chambre, trois repas par jour et l’accueil gratuit. Une semaine coûte 290 $, et le prix mensuel baisse pour les séjours plus longs, jusqu’à 490 $ par mois pour 12 mois. Voir tous les prix.
Les Shifus parlent-ils anglais ?
Oui. Nos Shifus parlent anglais et te corrigent directement, sans traducteur.
Puis-je apprendre le Qi Gong dur Shaolin ?
Oui, en principe toutes les démonstrations typiques peuvent s’apprendre. La préparation est très exigeante, physiquement et mentalement, il n’y a donc pas de délai fixe : ce sont tes Shifus qui décident quand tu es prêt.
Puis-je pratiquer le Qi Gong seul ou ai-je besoin d'un professeur ?
Pour apprendre, un professeur est important, car de petits détails de posture et de respiration font une grande différence. Une fois que tu connais les exercices, tu peux les pratiquer seul, partout et sans matériel.
Combine ton entraînement
Mélange les styles pendant ton séjour.
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