Accueil » Entraînement » Programmes d’entraînement

Programmes d’entraînement pour les séjours de courte et longue durée

Que vous soyez de passage ou que vous ayez l’intention de rester plusieurs mois, voire plusieurs années, nous offrons à chaque élève le meilleur entraînement en fonction de ses besoins.

Équipements d’entraînement et préparation

Notre toute nouvelle salle d’entraînement est située près du bâtiment principal et donne sur l’air d’entraînement en plein air et les pistes de course. L'équipement d’entraînement est fourni pour tous les cours. Si besoin. Pour les protections de Sanda (boxe pieds poings Shaolin) , des gants et protections de base, ainsi que des armes de base pour les cours de Sanda. Des tapis d’entraînement sont utilisés pour les sauts et acrobaties, les chutes et les combats.

La maîtrise des bases de Shaolin est la clé de l’exécution de formes plus avancées ou d’une bonne technique de Sanda. Nous mettons l’accent sur l’enseignement des bases par les maîtres dans les règles de l’entraînement traditionnel. La pratique des techniques basiques de pieds, poings et des positions apporte force, agilité, vitesse et technique. Ces progrès permettent ensuite de passer aux formes traditionnelles de Shaolin.

Étant donné l’intensité des entraînements, il est conseillé aux élèves de se préparer avant leur venue. Les exercices d’endurance tels que la course, la natation ou le sport d’une manière générale sont un bon moyen d’améliorer ses capacités. La souplesse peut constituer un levier de progrès important, les étirements ou la pratique du yoga peuvent donc contribuer au niveau. Pour se renforcer, les entraînements fonctionnels impliquant des poids et des swiss balls ainsi que la course de vitesse sont autant de moyens efficaces.

Plans d’enseignement

La pratique du Kung Fu de Shaolin se déroule en 3 niveaux :

  1. Le premier niveau concerne la forme et l’apparence.
  2. Le niveau intermédiaire implique l’intégration de l’esprit et des poings, le passage du tangible à l’intangible, de l’ordre à l’anarchie, le rejet de toute règle, ne suivre aucun mouvement et contrôler son adversaire à partir de l’intangible.
  3. Le niveau supérieur implique d’être guidé par son cœur et de se battre avec son cœur. Les plans d’enseignement sont basés sur ces principes.

Niveau de découverte (1 à 4 semaines)

Connaissance de base du Kung Fu de Shaolin, des pratiques, des coups de pied, pas, balayages, coups de poing et coups de paume ainsi que des techniques de main de base

Entraînement de la souplesse, de la stabilité et de l’endurance. Introduction aux techniques de poing de Shaolin telles que : wu bu quan, enchaînements de tong bei et leur application, enchaînements simples avec armes tells que le bâton, le sabre, Sanda de base (boxe chinoise) et Tai Chi le cas échéant. Ce premier niveau vous donne une idée générale de ce à quoi ressemble le Kung Fu de Shaolin et vous permet d’apprendre ses méthodes de pratique.

Niveau de base (2 à 6 mois)

Théorie du Kung Fu de Shaolin (acquérir une compréhension plus globale du Kung Fu de Shaolin) ; coutumes du Kung Fu de Shaolin ; Qi Gong de Shaolin authentique, Yi Jin Jing ; souplesse ; stabilité ; endurance.

3 à 4 styles traditionnels de boxe de Shaolin tels que Xiaohong, Dahong, Luohan, la boxe des sept étoiles, la boxe de Shaolin, Changhuxinyimen, etc. 3 à 4 styles de Shaolin traditionnels avec armes, tels que yinshou gun, le sabre de Shaolin, le tribâton de Shaolin, la chaîne à neuf sections de Shaolin, etc.; applications des styles traditionnels de Shaolin et combats à deux ; préparation physique générale ; Sanda (boxe pieds et poings chinoise)exercices de contre-attaque et de lutte; épée du Tai Chi (le cas échéant).

La maîtrise requiert des pas agiles, des coups de pied et coups de poing puissants et rapides, des mouvements précis et exacts, de la coordination physique ainsi que la force, la rapidité et l’esprit du Kung Fu de Shaolin.

Niveau intermédiaire (7 à 12 mois)

Théorie du Kung Fu de Shaolin (apporte meilleure compréhension du Kung Fu de Shaolin) ; coutumes du Kung Fu de Shaolin ; Qigong de Shaolin authentique et Yi Jin Jing ; souplesse; stabilité; endurance ; 5 à 6 styles intermédiaires de Shaolin tels que le Da huohan, la mante religieuse, le pao quan, des formes imitatives simples telles que le style de l’aigle, du léopard, Shaolin liuhe quan ; 3 à 4 styles traditionnels intermédiaires de Shaolin tels que Damo Gun, Nan Gun, Nan Dao, le sabre de Shaolin, l’épée Damo de Shaolin, l’épée de Shaolin, la lance de Shaolin, etc.

Qi Qong dur (Chi kung) pour frapper sur des barres de fer, etc. :

Ce niveau requiert des techniques de main correctes, des mouvements du corps rapides et harmonieux, un regard qui suit le mouvement de la main, des pas ordonnés, un mental fort et une force délivrée avec puissance à un moment précis.

Niveau avancé (1 à 3 ans)

Théorie du Kung Fu de Shaolin (pour une meilleure compréhension du Kung Fu de Shaolin) ; coutumes du Kung Fu de Shaolin ; authentique Qi Qong bien-être de Shaolin et Yi Jin Jing ; souplesse ; stabilité ; endurance ; styles traditionnels de Shaolin avancés choisis parmi les célèbres 18 armes de Shaolin, pression des points vitaux, Kung Fu acrobatique. Voici quelques-uns des styles : Bâton de Liuhe, doubles sabres contre lance, tribâton contre lance, boxes de l’homme ivre, style du tigre, style de la grue, style du singe, taizu, bâton de l’homme ivre, sabre des sept étoiles, sabre de Shaolin, épée de Shaolin, épée de Damo, lance de Shaolin, corde de Shaolin, épée de l’homme ivre, doubles crochets, doubles sabres, etc.

« Le Kung Fu de Shaolin est aussi vaste que l’océan, son apprentissage est sans fin. » – Yanlin

Grâce aux cours facultatifs, vous pouvez choisir votre propre style avec votre maître, qui vous orientera en fonction de votre pratique antérieure. À ce niveau, les enchaînements doivent être répétés, parfois des milliers de fois, pour atteindre les plus hauts niveaux du Kung Fu de Shaolin.

Êtes-vous prêts à commencer l’aventure ?

INSCRIPTION EN 3 ÉTAPES SIMPLES

Nous souhaitons que la procédure d’inscription soit la plus simple possible