Shaolin Kung Fu ›
Tai Chi ›
Danse du lion et du dragon ›Avant de nous quitter !
Voulez-vous être le premier à recevoir des nouvelles de notre école et des offres spéciales ?
Je m'inscrisAccueil » Entraînement »
Apprendre le Tai Chi en Chine
Apprends le Tai Chi là où il est né. Notre école se trouve à Jiaozuo, dans le Henan, la même ville que Chenjiagou, berceau du Tai Chi de style Chen. Nos maîtres de Tai Chi ont grandi avec le style Chen et t’enseignent en anglais, en petits groupes, de ta première leçon jusqu’à la poussée des mains et aux armes du Tai Chi. Aucune expérience requise, tous les âges sont les bienvenus.
Aucune expérience requiseTous les âgesDébut chaque semaineShifus anglophones
Chenstyle, de Jiaozuo
6jours par semaine
1 semaineséjour minimum
1prix, tout compris
Tout comprisEntraînement de Tai Chi, chambre, 3 repas par jour et accueil gratuit
690 $ / mois (VIP)Moins cher par mois pour un long séjour · Tous les prix ›
Stage de Tai ChiProgrammeStyle ChenPour quiBienfaitsMaîtresQu’est-ce que le Tai Chi ?Styles de Tai ChiFAQ
Stage de Tai Chi en Chine
Une retraite de Tai Chi au rythme du quotidien.
Chez nous, le Tai Chi n’est pas un cours d’une heure par semaine. Tu vis à l’école, tu t’entraînes six jours par semaine et tu as le temps de vraiment comprendre les mouvements : la posture, la respiration, le relâchement et l’enchaînement d’un mouvement à l’autre. Les élèves de Tai Chi s’entraînent dans leur propre petit groupe, et les cours de Tai Chi du soir sont ouverts aux élèves de tous les styles.
S’entraîner dans la nature
Notre école se trouve au pied des monts Yuntai, loin du bruit de la ville, en pleine nature.
Petits groupes
Les groupes sont formés selon ce que tu veux apprendre, ton niveau et la durée de ton séjour. Ton Shifu te corrige directement.
Tu veux combiner plusieurs styles ? Beaucoup d’élèves s’entraînent au Kung Fu Shaolin pendant la journée et font du Tai Chi le soir. Voir le planning d’entraînement.
Notre programme de Tai Chi
De la première forme à la poussée des mains.
Formes de Tai Chi
Tu commences par la posture, les positions et les mouvements de base, puis tu apprends pas à pas des formes de Tai Chi, surtout de style Chen.
Poussée des mains (Tui Shou)
Un travail à deux pour sentir la force de ton partenaire, rester enraciné et la rediriger. C’est là que le Tai Chi devient un art martial.
Armes du Tai Chi
Épée, éventail et sabre de Tai Chi, y compris le double sabre. Les armes viennent une fois que tes bases sont solides.
Qi Gong & respiration
Des exercices debout et de respiration qui développent une force détendue et soutiennent ton Tai Chi. En savoir plus sur le Qi Gong.
Tu veux apprendre une forme ou une arme précise ? Parles-en à ton Shifu à ton arrivée. Une fois tes bases solides, il l’intègre à ton entraînement.
Le Tai Chi de style Chen, dans sa région d’origine
Jiaozuo, berceau de Chenjiagou.
Le style Chen est le plus ancien des cinq grands styles de Tai Chi. Il vient de Chenjiagou, le village de la famille Chen, dans le district de Wen à Jiaozuo. Notre école se trouve dans le district de Xiuwu, dans la même ville. Nos maîtres de Tai Chi sont nés à Jiaozuo et ont appris le style Chen dès l’enfance, certains auprès de maîtres de Chenjiagou même.
Le style Chen associe des mouvements lents et souples à de brèves explosions de force (Fa Jin), des mouvements en spirale (Chan Si Jin, l’enroulement de la soie) et des positions basses. Il est plus sportif que beaucoup d’autres styles de Tai Chi, mais tu commences doucement et à ton rythme.
Notre école travaille en étroite collaboration avec des maîtres renommés du monde entier, qui viennent régulièrement enseigner à nos élèves. Parmi eux, le grand maître du style Chen Chen Zhenglei, venu transmettre son savoir et son savoir-faire.
« La dureté cache la souplesse, la souplesse cache la dureté. »
Chen Xin, citation préférée de notre Shifu Yao Xuan · Découvrir nos maîtres
Gratuit et sans engagement
Prêt à commencer ton entraînement ?
Sans acompte ni frais d'inscription. Tu paies seulement après ton arrivée à l'école.
- Commence n'importe quelle semaine
- Lettre d'invitation pour ton visa
- Accueil gratuit à Zhengzhou
Le Tai Chi pour débutants et élèves avancés
À tout âge.
Débutants
Aucune expérience requise. Tu apprends d’abord la posture de base, les positions et les mouvements, et ton Shifu adapte le rythme à toi.
Élèves avancés
Approfondis tes formes, la poussée des mains et les armes, ou apprends une forme précise de style Chen avec un expert.
Élèves plus âgés
Le Tai Chi ménage les articulations. Beaucoup d’élèves plus âgés se concentrent sur le Tai Chi et le Qi Gong, avec des étirements et de la marche rapide au lieu de la course.
Élèves de Kung Fu
Le Tai Chi est l’équilibre parfait face à l’entraînement Shaolin intense. Rejoins les cours de Tai Chi du soir en plus de ton entraînement de Kung Fu.
Les bienfaits du Tai Chi
Ce que l’entraînement t’apporte.
Équilibre & postureDes positions stables et un corps droit et détendu.
Esprit calmeLe mouvement lent et la respiration réduisent le stress.
Respiration & énergieUne respiration calme et profonde dans chaque mouvement.
MobilitéDes articulations souples et des jambes fortes, en douceur.
ConcentrationLes formes entraînent l’attention et la conscience du corps.
Culture chinoiseLe Tai Chi est patrimoine culturel de l’UNESCO, vécu chaque jour.
Apprends avec des maîtres de Tai Chi de Jiaozuo
Le Tai Chi de style Chen depuis l’enfance.
Shifu Wu Aoao
5e Duan de Wushu chinois, formé par des maîtres de Chenjiagou. Plusieurs titres nationaux et provinciaux en Tai Chi. Enseigne le Tai Chi de style Chen, la poussée des mains et les armes.
Shifu Yao Xuan
Plus de dix ans d’enseignement du Tai Chi traditionnel et de compétition. A mené un élève à la médaille d’or de la 12th China Jiaozuo International Tai Chi Exchange Competition 2025.
Shifu Zhang Shoujun
Met l’accent sur une posture détendue et enracinée, la respiration et la poussée des mains. Enseigne les formes de Tai Chi, l’épée de Tai Chi et la poussée des mains.
Témoignages de nos élèves de Tai Chi
Calme, concentration et nouvelle énergie.
« Le Qi Gong, bien plus qu'un simple exercice physique, est lié à la santé, au mental, à l'esprit et à la méditation. »
Dominique, France · Lire la suite (Dominique)
« L'entraînement intensif a nettement amélioré ma condition physique. Je me sens plus fort et en meilleure santé. »
Nikhil, Inde · 3–4 semaines · Lire la suite (Nikhil)
« L'entraînement était tout ce que j'espérais, et mon professeur, Dong, était aussi inspirant que le Shifu que j'avais vu en 2015. »
Teri, Royaume-Uni · 1 mois · Lire la suite (Teri)
Qu’est-ce que le Tai Chi ?
Tout ce que tu dois savoir.
Le Tai Chi, en entier Taijiquan (太极拳), est un art martial interne chinois. Il se pratique en mouvements lents et fluides, liés à une respiration calme et profonde. Aujourd’hui, la plupart des gens pratiquent le Tai Chi pour la santé, l’équilibre et la détente, mais chaque mouvement a une application martiale. En 2020, l’UNESCO a inscrit le Taijiquan sur la liste du patrimoine culturel immatériel de l’humanité.
En savoir plus : histoire, Yin et Yang, respiration
L’histoire du Tai Chi
Selon la légende, le moine taoïste Zhang Sanfeng aurait créé le Tai Chi après avoir observé une grue combattre un serpent. Les historiens font remonter le Tai Chi à Chen Wangting au 17e siècle, dans le village de Chenjiagou, dans le Henan. À partir du style Chen, les autres grands styles se sont développés au fil des siècles suivants, et au 20e siècle, le Tai Chi s’est répandu dans toute la Chine et dans le monde.
Le Tai Chi et le Yin et le Yang
Taiji signifie « faîte suprême », l’idée que tout se compose de deux forces opposées et complémentaires, le Yin et le Yang. En Tai Chi, tu passes du souple au dur, du lent au rapide, du vide au plein. En savoir plus sur le Yin et le Yang.
La respiration en Tai Chi
Tu respires calmement et profondément dans le ventre, en harmonie avec les mouvements : en général, tu inspires quand le corps s’ouvre ou s’élève, et tu expires quand il se ferme ou descend. La respiration n’est jamais forcée.
Le Tai Chi et la pleine conscience
Comme les mouvements sont lents, tu remarques chaque détail : ta posture, ton poids, ton souffle. C’est pourquoi on appelle souvent le Tai Chi une méditation en mouvement. En savoir plus sur la pleine conscience.
Tai Chi ou Taijiquan ?
Les deux veulent dire la même chose. Taijiquan est le nom chinois complet, « quan » signifie poing ou boxe. En Occident, la forme courte Tai Chi s’est imposée.
Les styles de Tai Chi
Les cinq grands styles.
| Style | Ce qui le caractérise |
|---|---|
| Chen | Le style le plus ancien : mouvements souples et lents avec des explosions de force, des spirales et des positions basses |
| Yang | Le style le plus pratiqué : mouvements amples, réguliers et lents |
| Wu (Jianquan) | Mouvements compacts, le corps légèrement penché vers l’avant |
| Wu (Hao) | Mouvements petits et précis, avec un accent sur le contrôle intérieur |
| Sun | Pas légers et agiles, influencés par le Xingyiquan et le Baguazhang |
Dans notre école, nos maîtres enseignent surtout le Tai Chi de style Chen. Les styles Yang et Wu sont aussi possibles.
陈家沟Le savais-tu ?
Le style de Tai Chi le plus pratiqué, le style Yang, est lui aussi né à Chenjiagou. Au 19e siècle, Yang Luchan y a appris le Tai Chi auprès de la famille Chen avant de créer son propre style.
FAQ
Stage de Tai Chi en Chine : tes questions.
Puis-je apprendre le Tai Chi en Chine en tant que débutant ?
Oui. Aucune expérience n’est nécessaire. Tu commences par la posture, les positions et les mouvements de base, et ton Shifu adapte le rythme à toi.
Quel style de Tai Chi enseignez-vous ?
Surtout le Tai Chi de style Chen, le plus ancien des cinq grands styles. Notre école se trouve à Jiaozuo, la même ville que Chenjiagou, berceau du style Chen, et nos maîtres de Tai Chi sont nés à Jiaozuo. Les styles Yang et Wu sont aussi possibles.
Y a-t-il une limite d'âge pour le Tai Chi ?
Non. Le Tai Chi ménage les articulations et convient à tous les âges. Les enfants peuvent participer dès 6 ans, accompagnés d’au moins un parent.
Puis-je combiner le Tai Chi avec le Kung Fu ou le Qi Gong ?
Oui. Beaucoup d’élèves s’entraînent au Kung Fu Shaolin pendant la journée et suivent les cours de Tai Chi le soir. Le Qi Gong complète naturellement le Tai Chi. Tu peux adapter ton programme avec ton Shifu à tout moment.
Est-ce que j'apprends la poussée des mains et les armes du Tai Chi ?
Oui. Une fois tes bases solides, tu peux apprendre la poussée des mains (Tui Shou) et les armes du Tai Chi comme l’épée, l’éventail et le sabre.
Les maîtres de Tai Chi parlent-ils anglais ?
Oui. Nos Shifus parlent anglais et te corrigent directement, sans traducteur.
Combien de temps rester pour apprendre le Tai Chi ?
Tu peux venir dès une semaine. Nous conseillons au moins quatre semaines, pour avoir le temps d’apprendre une forme complète et de la pratiquer avec des corrections.
Combien coûte une retraite de Tai Chi en Chine ?
Avec les prix VIP, un mois coûte 690 $, tout compris avec l’entraînement, la chambre, trois repas par jour et l’accueil gratuit. Une semaine coûte 290 $, et le prix mensuel baisse pour les séjours plus longs, jusqu’à 490 $ par mois pour 12 mois. Voir tous les prix.
Est-ce que je reçois un certificat de Tai Chi ?
Oui, si tu le souhaites. Après au moins deux mois d’entraînement, tu peux passer un examen et recevoir un certificat.
Le Tai Chi est-il chinois ?
Oui. Le Tai Chi (Taijiquan) vient de Chine. Son style le plus ancien, le style Chen, est né au 17e siècle à Chenjiagou, dans la province du Henan, non loin de notre école. Depuis 2020, il figure sur la liste du patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO.
Le Tai Chi est-il interdit en Chine ?
Non. Le Tai Chi est l’une des activités les plus populaires en Chine. Chaque matin, on le pratique dans les parcs de tout le pays, et il est enseigné dans les écoles et les universités.
Le Tai Chi est-il un art martial ?
Oui. Le Tai Chi est un art martial interne. Les formes lentes entraînent la posture, le relâchement et la force, et la poussée des mains montre comment les mouvements s’appliquent face à un adversaire.
Quelle est la différence entre le Tai Chi et le Qi Gong ?
Le Tai Chi est un art martial avec des formes et un travail à deux. Le Qi Gong se compose d’exercices plus simples de respiration, de posture debout et de mouvement pour la santé et l’énergie. Les deux se complètent bien. Voir le stage de Qi Gong.
Combine ton entraînement
Mélange les styles pendant ton séjour.